ΠΩΣ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΟΥΜΕ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΜΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΚΑΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, πλούσια σε βιταμίνες με φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Επίσης η ρίγανη, το τζίντζερ, το πράσινο τσάι και το σκόρδο είναι πολύ ωφέλιμα.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: Α, C, και D, κυρίως απο την τροφή όπως και σε πολλά συμπληρώματα στο φαρμακείο. Βιταμίνη D μπορείτε να πάρετε και απο την έκθεση στον ήλιο, καθίστε 20 λεπτά την ημέρα. Ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και τον θωρακίζουν.

ΚΑΛΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ του οργανισμού, έχει βασικό ρόλο σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού. Τα όσπρια και τα λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού.

Ω3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ, βρίσκονται στο σολομό, στον τόνο, στις σαρδέλες, στον κρόκο του αυγού. Επίσης και σε φυτικές πηγές όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, το ταχίνι, ο χαλβάς.

ΧΡΗΣΗ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΩΝ, που είναι τα καλά βακτήρια του οργανισμού. Φροντίζουν το σώμα να είναι σε μια καλή ισορροπία. Βρίσκονται στο γιαούρτι, το κεφίρ, το μηλόξυδο. Όπως και σε πολλά συπληρώματα στο φαρμακείο.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ, καταστέλλει το ανοσοποιητικό. Αποφύγετε τα αναψυκτικά και τις επεξεργασμένες τροφές.

Επίσης η ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ενδυναμώνει τον οργανισμό.

Προσέχετε όσο μπορείτε τον οργανισμό σας σε αυτή τη δύσκολη περίοδο, κοιμηθείτε καλά και αποφύγετε το άγχος.

Αικατερίνη Σουφλάκου

Φαρμακοποιός

Χημικός